35 Makanan untuk Penderita Diabetes – Cara Ampuh Obati Diabetes

Diposting pada
Terima Kasih untuk Berbagi

MENGONSUMSI makanan sehat itu sangat penting. Apalagi, bagi Anda yang menderita diabetes. Tiap hari Anda harus selalu mengonsumsi makanan untuk penderita diabetes. Maksudnya, makanan yang bisa menyehatkan penderita diabetes.

Adakah makanan seperti itu? Banyak. Anda bisa menemukan makanan penderita diabetes dengan mudah. Tidak perlu yang mahal. Makanan murah pun bisa menyembuhkan sakit Anda. Asal Anda rajin mengonsumsi.

Makanan sehat untuk penderita diabetes antara lain nasi merah, roti, kentang panggang, oatmeal, roti sereal dari biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar. Daftar lengkap bisa dibaca di bawah bagian Daftar Makanan Penurun Diabetes.

Anda tentu saja tidak akan kesulitan menemukan makanan seperti disebutkan itu. Yang terpenting, makanan tidak digoreng tetapi direbus, dipanggang atau dibakar.

Jika Anda selalu mengonsumsi makanan-makanan sehat untuk diabetes, maka Anda pun akan sehat. Penyakit diabetes tidak sering kambuh. Anda bisa aman dari penyakit kencing manis dan selalu sehat.

Ya, saya punya tetangga seorang pensiunan dari Kementerian Kehakiman. Usia 85 tahun. Sudah 5 tahun ini dia mengonsumsi beras merah. Ia tinggalkan beras putih. Hasilnya, penyakit diabetes tak pernah kambuh karena gula darahnya selalu dalam kondisi normal.

Itulah salah satu manfaat mengonsumsi makanan untuk penderita diabetes.

Pertanyaannya, bagaimana rasanya mengonsumsi beras merah? Coba Anda konsumsi biar tahu rasanya.

Diet untuk Diabetes: Cara Ampuh Menurunkan Gula Darah

makanan untuk penderita diabetes

makanan penurun gula darah (foto:mediskus.com)

Ya, makanan memang faktor sangat penting yang bisa membuat Anda sehat atau sakit. Jika Anda bersedia diet dengan menghindari makanan penyebab diabetes dan mengonsumsi makanan untuk penderita diabetes, maka kadar gula darah Anda akan turun.

Ini berarti Anda akan sehat. Rasa tidak nyaman dengan melakukan diet untuk diabetes hanya pada awal saja. Jika diet sudah berjalan berbulan-bulan, Anda akan merasa nyaman. Sebaliknya, Anda justru merasa lebih sehat. Sakit diabetes tidak pernah kambuh.

Untuk memperkuat apa yang saya tulis ini, Anda bisa temui penderita diabetes. Coba tanya bagaimana kebiasaan makannya. Adakah mereka melakukan diet. Jika diet, seperti apa dietnya. Lalu, bagaimana kondisi sakitnya.

Hanya dengan mengonsumsi obat mungkin Anda bisa menurunkan kadar gula. Tetapi, cara itu tidak bisa untuk selamanya. Efek samping obat akan terus bertambah dan nantinya bisa menimbulkan penyakit lain.

Apalagi, jika usia Anda sudah lebih 60 tahun dan daya tahan Anda menurun. Pengobatan diabetes makin sulit. Maka, cara terbaik bagi Anda sekarang adalah minum obat ditambah diet untuk diabetes.

Ada satu hal lagi yang sangat penting untuk Anda jalankan supaya gula darah selalu normal. Penyakit diabetes tidak kambuh, yang berarti Anda selalu sehat.

Apa itu? Ya, lakukan olahraga rutin tiap hari. Tidak perlu olahraga berat dan mahal. Cukup jalan kaki di kompleks perumahan Anda tiap pagi sudah cukup. Itulah olahraga untuk diabetes.

Atau melakukan senam di halaman rumah atau di dalam rumah juga bisa. Yang penting melakukan olahraga untuk penderita diabetes secara rutin tiap hari. Anda tidak boleh bosan dan tidak boleh menyerah.

Baru setelah kadar gula darah normal, olahraga diabetes bisa dikurangi frekuensinya. Misalnya hanya 4 hari dalam satu minggu.

35 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Harus Anda Konsumsi

Makanan apa yang harus Anda konsumsi biar Anda selalu sehat dan penyakit diabetes tidak kambuh? Setidaknya ada 35 makanan untuk diabetes yang perlu Anda kosumsi.

Ke-35 makanan untuk penderita diabetes itu adalah:

1. Brokoli, mengontrol kadar glukosa dalam darah.

2. Bayam, menurunkan risiko sakit diabetes hingga 14%.

3. Cokelat hitam, kaya flavanoid yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Blueberry, dapay memberi nutrisi dan energi untuk penderita diabetes.

5. Ikan, tetapi jangan digoreng. Ekstrak ikan gabus bisa mengobati diabetes.

6. Kacang cannellini, kandungan seratnya tinggi. Serat penting untuk mengatasi diabetes.

7. Ubi jalar, bisa menggantikan konsumsi kentang. Kandungan gulanya rendah.

8. Kacang kenari (walnut), bisa menurunkan gula darah sampai 47%. Juga bisa menyehatkan jantung.

9. Kinoa (quinoa), gandum yang mengandung indeks glikemik rendah. Mampu mengendalikan gula darah.

10. Kayu manis, bisa menurunkan gula darah. Konsumsi 1/4 – 1/2 sendok teh per hari untuk mengatasi diabetes.

11. Buah jeruk lemon dan limau, nisa menstabilkan gula darah sehingga Anda bisa terhindar dari diabetes.

12. Tomat, kaya antioksidan yang bisa mengurangi risiko komplikasi pada penderita diabetes.

13. Susu rendah lemak, misalnya susu kedelai dan yoghurt.

14. Yoghurt rendah lemak, membuat stabil gula darah dan mengurangi resistensi insulin sampai 20%.

Kunyit, Bawang Putih, Buah Naga, dll.

15. Kunyit, kandungan anti-glikemiknya bisa mengatasi diabetes dengan efektif.

16. Bawang putih, kandungan alaxin dan vanadium bisa menurunkan tingginya kadar gula darah (duabetes).

17. Buah naga, bisa mengatasi ketergantungan pada insulin dan menurunkan kadar gula darah.

18. Apel hijau, bisa menurunkan gula darah sekaligus meningkatkan energi.

19. Buah mengkudu, flavanoidnya bisa menyetabilkan gula darah dan mencegah produksi glukosa berlebihan.

20. Pepaya, kandungan gulanya rendah, meskipun pepaya manis. Kalorinya juga rendah, tetapi seratnya padat.

21. Cuka apel bisa memperlambat pelepasan gula dari makanan ke darah. Ya, membuat gula darah stabil.

22. Alpukat bisa menstabilkan gula darah. Lebih baik lagi mengonsumsi air rebusan alpukat.

23. Jambu air bisa mengontrol kadar gula dalam tubuh Anda. Ia bisa mengatur konversi dari pati ke gula.

24. Belimbing wuluh bisa menurunkan kadar gula dalam darah. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi tiap hari.

25. Tauge (toge), rendah kandungan kalorinya, tetapi tinggi seratnya. Sangat baik untuk penderita diabetes.

26. Lidah buaya, bisa menurunkan gula darah tanpa tergantung insulin.

27. Kangkung, kandungan antioksidan bisa menurunkan gula darah sekaligus memperbaiki fungsi pankreas.

28. Kacang merah, tinggi serat, bisa menurunkan gula darah sekaligus mencegah gula darah naik.

29. Kacang tanah, kandungan glikemiknya rendah, 13. Ini membuatnya menurunkan gula darah.

30 Sawi hijau, kandungan vitamin C bisa menurunkan gula darah dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak.

31. Daun pandan, banyak kandungan (senyawa bioaktif) yang mampu menurunkan gula darah.

32. Daun selada, kandungan kalorinya rendah sehingga sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan gula darah.

33. Paria (pare), memiliki sifat inti-diabetes yang bekerja menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

34. Daun serai, kandungannya memperbaiki kerusakan pankreas sehingga bisa kembali memproduksi insulin.

35. Ketela pohon, indek glikemiksnya rendah dan bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Tentu saja, Anda tidak perlu mengonsumsi ke-35 makanan dan buah itu seluruhnya. Pilih saja buah untuk penderita diabetes yang Anda suka dan mudah pengadaannya. Artinya, mendapatkan buah itu mudah dan harganya tidak mahal.

makanan penyebab diabetes

makanan penyebab diabetes (foto:diabeteskering.com)

10 Makanan Penyebab Diabetes yang Harus Anda Hindari

Bersamaan dengan mengonsumsi makanan untuk penderita diabetes, Anda juga harus menghindari konsumsi makanan penyebab diabetes atau makanan pantangan diabetes.

Ya, menghindari makanan penyebab diabetes ini jauh lebih penting dari mengonsumsi makanan penurun diabetes. Mengonsumsi makanan penurun diabetes tidak akan ada gunanya jika Anda tetap mengonsumsi makanan pantangan diabetes.

Apalagi jika daya penurun diabetes kalah besar dibandingkan daya yang membuat diabetes meningkat akibat mengonsumsi makanan tertentu. Maka, kedua hal itu harus dilakukan bersamaan.

Ya, mengonsumsi makanan untuk diabetes atau makanan penurun diabetes. Sekaligus Anda juga harus  menghindari makanan penyebab diabetes.

Makanan apa yang menjadi penyebab diabetes? Berikut ini beberapa makanan penyebab diabetes yang harus Anda hindari:

1. Jus buah kemasan buatan pabrik. Ada zat pengawet dan tinggi garam.

2. Permen, tinggi gula ditambah bahan pengawet.

3. Kue kering, biasanya mengandung kalori tinggi

4. Roti tawar putih, mengandung karbohidrat tinggi

5. Kismis, kandungan gulanya tidak alami lagi akibat proses pengeringan.

6. Kentang goreng, banyak minyak dan karbohidrat.

7. Nasi putih, membuat kadar gula dalam tubuh mudah naik.

8. Minuman soda, zat pemanis tambahan yang bisa memicu naiknya kadar gula.

9. Makanan cepat saji bisa membuat kadar gula dalam tubuh naik cepat.

10. Makanan kemasan itu tinggi gula, garam, kalori dan bahan pengawet.

Demikian artikel mengenai berbagai makanan untuk penderita diabetes dan Anda perlu mengonsumsi. Selain itu, juga terdapat banyak makanan pantangan diabetes yang harus Anda hindari karena bisa menjadi pemicu diabetes Anda kembali naik tinggi.

Jika mengonsumsi cemilan, pilih cemilan untuk penderita diabetes. Ini adalah cara mengobati diabetes yang ampuh dan harus Anda lakukan.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda semua.

2 thoughts on “35 Makanan untuk Penderita Diabetes – Cara Ampuh Obati Diabetes

Comments are closed.