Kadar Gula Darah Normal Menurut Usia dan Cara Menjaganya

Diposting pada

ANDA perlu tahu kadar gula darah normal menurut usia. Jika kadar gula darah Anda tinggi, Anda bisa segera menurunkan sampai ke tingkat gula darah normal. Jika terlalu rendah, Anda juga harus segera menaikkannya. Dengan cara itu, Anda akan selalu sehat.

Jika kadar gula darah tinggi tidak segera diturunkan, Anda akan kena penyakit diabetes. Ini berarti Anda kena penyakit seumur hidup karena sulitnya penyembuhan diabetes.

Oleh karena itu, Anda harus berusaha keras menurunkan kadar gula darah tinggi menjadi gula darah normal. Berapa normalnya, ya sesuai dengan usia Anda.

Terjadinya Gula Darah Tinggi (Penyakit Diabetes)

Gula darah atau glukosa sesungguhnya merupakan sumber energi untuk tubuh. Dengan gula darah, sel-sel tubuh bisa berfungsi (bekerja) dengan baik.

Gula darah diperoleh dari makanan yang Anda konsumsi, khususnya dari sumber karbohidrat seperti nasi, buah-buahan, roti, mi, gula pasir, dsb. Makanan yang Anda konsumsi itu menghasilkan gula di dalam aliran darah (gula darah).

Gula darah lantas dikirim ke sel-sel tubuh yang membutuhkan energi sehingga sel-sel tubuh tersebut bisa bekerja dengan baik. Jadi, gula darah itu sesungguhnya sangat penting untuk tubuh biar selalu sehat dan bertenaga.

Tetapi, jika jumlah glukosa (gula darah) berlebihan atau tubuh tidak bisa mengatur dan menyerap semua glukosa, maka Anda akan terkena penyakit diabetes. Demikian juga ketika gula darah Anda sangat rendah. Anda juga tidak sehat.

Intinya, penyakit diabetes terjadi diakibatkan oleh tingginya tingkat glukosa dalam aliran darah.

Perlu Cek Kadar Gula Darah secara Periodik

Pertanyaannya, berapa kadar gula darah Anda sekarang?

Untuk mengetahui apakah gula darah Anda normal atau tidak, terlalu tinggi atau terlalu rendah, Anda harus memeriksa (cek) gula darah. Jika Anda punya alat tes gula darah digital, Anda bisa cek sendiri. Jika tidak punya, ya Anda harus periksa di laboratorium kesehatan di puskesmas, rumah sakit atau klinik kesehatan.

Periksa gula darah secara periodik sangat penting. Misalnya 3 – 5 tahun sekali. Dengan mengetahui kadar gula darah, Anda bisa memastikan Anda sehat atau tidak sehat.

Kalau gula darah normal, pertanda Anda sehat. Jika melebihi angka normal, ya Anda harus menurunkannya dengan mengonsumsi obat atau lainnya.

Banyak orang tidak pernah cek gula darah. Ketika jatuh sakit, dari hasil pemeriksaan dokter ternyata mereka menderita penyakit diabetes dalam kondisi sudah parah. Tentu saja, pengobatannya tidak mudah.

kadar gula darah normal menurut usia
anak menderita diabetes (foto:aici.do.id)

Kadar Gula Darah Normal Menurut Usia: Dewasa dan Anak

Berapa kadar gula darah normal menurut usia Anda?

Pengukuran gula darah dibedakan antara pengukuran (tes) sewaktu puasa (tidak makan setidaknya selama 8 jam), dua jam setelah makan, dan sebelum makan (dalam keadaan tidak puasa).

Gula Darah Normal untuk Lelaki Dewasa Saat Puasa (8 Jam)

  • Pria dewasa tidak menderita diabetes: 70-99 mg/dl (3,9-5,5 mmol/L)
  • Pria dewasa memiliki penyakit diabetes: 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/L)

Gula Darah Normal 2 Jam setelah Makan:

  • Pria dewasa tanpa diabetes: Kurang dari 140 mg/dl (7,8 mmol/L)
  • Pria dewasa memiliki diabetes: Kurang dari 180 mg/dl (10,0 mmol/L

Gula Darah Sebelum Makan: sekitar 70-130 mg/dL

Bagaimana dengan pengukuran gula darah wanita?

Ya, sesungguhnya tidak ada perbedaan antara ukuran kadar gula darah normal untuk pria dan wanita, termasuk lansia.

Jadi, kadar gula darah normal usia 50 tahun sama dengan ukuran kadar gula darah orang dewasa umumnya.

Kondisi gula darah Anda digolongkan sebagai gejala diabetes jika ada di tingkat 100 dan 125 mg/dl. Meskipun belum tergolong gula darah tinggi, Anda sebaiknya segera menurunkan gula darah Anda menjadi gula darah normal.

Sebab, jika dibiarkan terus naik hingga menjadi kadar gula darah tinggi. Bisa-bisa penurunannya tidak mudah atau memakan waktu, biaya dan tenaga yang tidak kecil/sedikit.

Ukuran Gula Darah Normal untuk Anak-anak

Hati-hati. Anak-anak yang belum dewasa juga bisa kena diabetes. Penyakit diabetes memang tidak pandang bulu. Juga tidak pandang lelaki atau wanita. Usia anak, dewasa atau lansia (usia 50 tahun lebih).

Umumnya diabetes pada anak akibat faktor keluarga, yakni sebagai penyakit diabetes keturunan. Baik diabetes keturunan dari ayah atau diabetes keturunan dari ibu.

Maka, jika ada orang tua punya diabetes, maka waspadai kalau kemungkinan si anak juga akan terjangkit diabetes. Anda perlu cek kadar gula darah anak sehingga dipastikan kondisi kesehatannya baik dan tidak punya potensi (bibit) kena diabetes.

Berikut ini batasan ukuran kadar gula darah normal pada anak, yakni:

  • Usia 5 tahun: 100 sampai 200 mg/dl
  • Usia 5-11 tahun: 70 sampai 150 mg/dl, setelah makan menjadi 150 mg/dl
  • Usia  di bawah 12 tahun: 70 mg/dl sampai 150 mg/dl.

Tentu saja, yang lebih penting adalah kita harus mencegah terjadinya penyakit diabetes (gula darah tinggi). Baik untuk anak-anak, orang dewasa, pria atau wanita dan lainnya. Mencegah memang lebih baik daripada mengobati.

Caranya, ya lakukan cek gula darah secara periodik. Jika hasil cek menunjukkan kadar gula darah tinggi atau di atas angka normal, maka Anda harus segera menurunkannya. Jika terlalu rendah, ya Anda harus menaikkannya.

Waspadai jika Nafsu Makan Anda Meningkat

Selain dengan cek gula darah di laboratorium atau menggunakan alat cek gula darah digital, Anda juga bisa mengetahui kemungkinan atau gejala gula darah Anda naik tinggi dari adanya tanda-tanda khusus.

Misalnya:

  1. Nafsu makan meningkat atau selalu ingin makan
  2. Berat badan terus turun
  3. Mudah (sering) merasa lelah dengan badan loyo
  4.  Sering merasa haus, mulut kering
  5. Sering buang air kecil
  6. Mudah (sering) merasa gelisah
  7. Penglihatan kurang jelas (buram)
  8. Kulit terasa kering, memerah dan terasa panas
  9. Gigi sering infeksi.

Tetapi untuk kepastian bahwa tanda-tanda atau gejala tersebut merupakan gejala Anda punya gula darah tinggi, ya Anda perlu periksa laboratorium. Atau Anda bisa menggunakan alat tes gula darah digital.

Sebagian dokter juga ada yang menyediakan alat cek gula darah digital sehingga Anda tidak perlu ke laboratorium.

Demikian pula ketika kadar gula darah Anda rendah. Gejala gula darah rendah antara lain sering merasa sangat lapar, pusing, sakit kepala, konsentrasi menurun, tubuh gemetar, sering berkeringat dan tubuh suka gemetar.

Gula Darah Tinggi Bisa Akibat Penyakit Lain

Tetapi, Anda juga perlu tahu bahwa gula darah tinggi tidak selalu menunjukkan bahwa Anda terkena penyakit diabetes. Ada juga gula darah tinggi akibat sakit lain. Misalnya, stres akut, gagal ginjal, hipertiroidisme, asupan makanan yang berlebihan, obat-obatan tertentu dan pankreatitis.

Oleh karena itu, untuk memastikan apakah gula darah tinggi atau Anda kena penyakit diabetes, Anda sebaiknya kunjungi dokter. Mungkin akan dilakukan tes lain seperti tes A1C atau tes hemoglobin A1c (HbA1c). Apakah HbA1c Anda normal atau tidak.

Membuat Gula Darah Normal: Olahraga dan Makanan Sehat

Pertanyaannya sekarang adalah bagaimana cara mempertahankan gula darah normal?

Maksudnya, cara mempertahankan supaya gula darah Anda selalu normal. Ini memang perlu usaha. Baik untuk darah normal pria, wanita, orang dewasa, gula darah ibu hamil, maupun gula darah normal anak.

Supaya Anda selalu bisa mempertahankan kadar gula darah normal menurut usia, Anda sebaiknya rutin melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Melakukan olahraga setidaknya 2,5 jam per minggu. Ya, olahraga apa saja yang bisa melatih otot-otot tubuh. Ini sangat penting karena otot tubuh yang sehat bisa menyimpan gula sangat besar. Kondisi kadar gula darah normal bisa selalu dipertahankan.

Mengurangi Risiko Terburuk dari Penyakit Diabetes

kadar gula darah normal usia 50 tahun

Rajin olahraga juga bisa membantu tubuh menggunakan hormon insulin secara optimal sekaligus menghindari resistensi insulin.

Bagi Anda yang sekarang sudah terkena penyakit diabetes, olahraga bisa membuat hormon insulin berfungsi dengan baik dan gula darah bisa diproses secara optimal untuk kesehatan tubuh Anda.

Bagi Anda yang mengalami kegemukan (obesitas), olahraga juga bisa menurunkan berat badan. Ini sekaligus mengurangi risiko yang lebih buruk dari sakit diabetes. Ini berarti olahraga bisa menurunkan gula darah sekaligus menurunkan berat badan. Anda pun menjadi lebih sehat.

Yang penting, olahraga jangan berlebihan. Bisa-bisa, malah akan menyebabkan gula darah rendah. Olahraga yang cocok untuk penderita diabetes adalah jalan cepat, bersepeda, yoga, berenang dan mengangkat beban.

Mengonsumsi makanan sehat juga punya peran besar untuk membuat gula darah Anda selalu normal. Makanan minuman yang harus Anda hindari biar penyakit diabetes Anda tidak makin parah adalah makanan minuman sangat manis, lemak trans, roti putih, pasta, nasi putih, sereal manis, yoghurt rasa buah, madu, buah kering, jus buah, dan makanan ringan dalam kemasan.

Anda yang sekarang dalam kondisi sehat juga perlu menghindari makanan minuman penyebab diabetes atau gula darah tinggi. Boleh makan atau minum, tetapi jangan berlebihan dan jangan tiap hari (terlalu sering). Jaga gula darah Anda biar selalu normal.

 Penutup

Demikian artikel mengenai kadar gula darah normal menurut usia dan cara-cara yang bisa dan perlu Anda lakukan supaya gula darah Anda selalu normal. Ini sangat penting karena gula darah tinggi bisa membuat penyakit diabetes makin berat.

Bagi Anda yang tidak punya penyakit diabetes juga sangat penting untuk selalu mengecek gula darah. Banyak orang selalu merasa sehat, tetapi begitu jatuh sakit, ternyata gula darahnya sangat tinggi. Mereka sesungguhnya telah lama menderita penyakit diabetes, tetapi mereka tidak menyadarinya.

Ini terjadi karena pola hidup dan pola makan yang tidak sehat, ditambah tidak pernah mengecek kadar gula darahnya. Jika Anda sudah berusia 40 tahun lebih, sebaiknya mengetahui persis berapa gula darah Anda. Selain itu, juga hindari beberapa makanan minuman penyebab diabetes atau gula darah tinggi.

Semoga artikel ini bermanfaat dan Anda semua bisa selalu sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *